💪강남구, 우리 동네 건강코치’의 추천 운동 [2] 🏃 중강도 루틴

하루 15분!! 15분만 투자해보세요!

15분 동안 영상을 보면서 그대로 따라하면
도구가 없으면 맨바닥, 맨몸으로 해도 돼요!

중강도 루틴부터는 조금 더 부상에 유의해주세요!!
운동 중 아픈 부위가 있다면 중지하고
보건소를 방문하거나 의사의 진찰을 받으셔야 해요.

중강도 루틴은 저강도 루틴에 비해
전신의 협응성과 지구력이 더 필요해요.
너무 어려우면 저강도 루틴부터 다시 차근차근 시작해주세요!

장비도 필요 없고 공간도 많이 필요하지 않습니다 :)
걱정은 접어두고 일단 시작하세요!!
처음은 힘들면 휴식시간을 늘려도 되고요.
운동을 지속적으로 한다면 점차 휴식시간은 줄어들 거예요! :)
향상되는 신체능력으로 발전된 자신을 느껴보세요!

더 높은 강도의 운동을 원하면?

‘강남구, 우리 동네 코치’의 추천 운동 [3]
고강도 루틴에서 만나요!!

desire@gangnam.go.kr

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