한 달에 하나씩! 강남구랑 만들어요, 소소하지만 확실한 건강습관!
2023년에는 소소한 습관 만들기로 내 건강 챙겨볼까요?

Step 1. 숨쉬기만큼 쉬운 1평 운동
1월, 한시간에 한 번씩 일어나 움직이기
6월, 하루에 까치발 들기 100번 하기
10월, 일주일에 세 번 스쿼트 하기
11월, 나만의 운동루틴 만들어서 지키기

Step 2. 맛있게 건강 챙기기
4월, 일주일에 한 번 채식하기
5월, 한입에 30번 이상 씹기
7월, 매일 물 다섯 잔 마시기
9월, 규칙적인 시간에 아침밥 먹기

Step 3. 일상을 바꾸는 습관성형
2월, 이어폰 사용은 하루 60분 이내, 볼륨은 60% 아래로!
3월, 하루에 세 번 실내환기 하기
8월, 자기 전에 스마트폰 켜지 않기
12월, 하루에 두 번 스스로를 칭찬하기

나를 위한 작은 실천! 더 쉽게 할 수 있도록 선착순 1000명에게 ‘2023년 새해 열두 달 건강습관 만들기’ 캘린더를 드립니다!

강남구와 함께 만든 습관으로 내년에는 더 건강하고 행복해지자!
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