사이쉼이 전하는 '너와 나 사이의 연결감😇'
우리는 '사이'🤝에 있다

연봉 5만 2000달러의 변호사🧑‍💼 존 vs. 연봉 1만 8000달러의 교사👨‍🏫 레오
누가 더 행복할까요?

하버드성인개발연구소에서 무려 85년간 1000명을 추적·관찰🔎했을 때, 직업적으로 성공한 존은 '가장 행복하지 않다'😫고 했지만 레오는 '가장 행복하다'😄고 했습니다. 두 사람의 가장 큰 차이는 재산이나 명예, 학벌이 아니라 '다른 사람과의 좋은 관계'였습니다.

연결감🔆이란?
서로의 마음이 닿는 순간의 마법 같은 감각 및 감정.
연결감은 다음의 효과를 내서 우리를 행복하게 만들어준다고 합니다.

🧠 뇌발달 촉진 (예)기억력 향상
💪 면역력 증진을 통한 스트레스 예방 및 수명 연장
🙆 삶의 가치 부여와 삶의 질 향상
💞 행복과 관련된 호르몬 분비 (예)도파민

친구, 반려동물, 가족, 애착인형 등… 여러분은 지금 누구와의 사이에서 연결감을 느끼나요?
모든 관계가 도움이 됩니다. 가족이나 친구 뿐 아니라 주변인, 동물, 만화 캐릭터, 좋아하는 물건 등 내가 익숙하고 친밀하게 느끼는 대상이라면 그 무엇이든 연결감을 느낄 수 있습니다. 중요한 건 '누구'와가 아닌 '어떻게' 연결되느냐입니다. 관계는 양보다 질이 중요합니다. 지금부터 사이쉼과 함께 좋은 관계를 맺고 연결감을 느끼는 방법을 알아봅시다!

🧐 나를 알아차리기
잠시 멈추고, 있는 그대로 주위를, 나를 관찰해보세요.
편안한 상태로 앉아 평소보다 천천히, 깊게 호흡하세요.
차분히 주위를 둘러보며, 이 순간을 '정지화면'이라고 상상하세요.
눈길이 가는 대상을 그저 찬찬히 바라보며 다음 문구를 속으로 되뇌어 봅니다.

나와 가까워지고, 남과 가까워질 수 있는 마음의 준비
'내가 / 당신이 / 우리가 행복하고 건강하기를
내가 / 당신이 / 우리가 삶의 파도를 잘 넘어갈 수 있기를
내가 / 당신이 / 우리가 평화롭기를
나에게 / 당신에게 / 우리에게 무엇이 주어지든 간에'

이 순간의 마음 속 느낌과 감정을 알아차려 보세요.

💬 감정 표현하기
소중한 사람에게 내 마음을, 긍정적인 감정을 표현해보세요.
다른 사람과 가까워지면 사이가 좋아지기도 하지만, 복잡한 감정이 끼어들어 멀어지거나 소원해지기도 합니다. 그럴수록 자신의 감정을 언어로 적절히 표현해서 전달해야 서로의 마음에 가까이 닿을 수 있어요.

특히 소중한 사람일수록 아끼게 되는 말 한마디
'사랑해' '미안해' '고마워'
문자·DM·카톡 보내기, 영상통화하기, 냉장고에 메모 남기기, 편지 쓰기 등으로 전해보세요.

🎁 나누고 베풀기
나누고 베풀 때 나도 건강해집니다.
가진 것을 나누고 베풀면 몸의 염증이 없어지고 면역력이 높아진다는 사실!
남을 도와서 연결감도 느끼고 몸도 건강해질 수 있다니, 일석이조 아닌가요?

소소하게 나누고 베푸는 일을 해보기
- 무엇을 나눌지 정하기(돈이 아니어도 돼!)  (예)따뜻한 말 등 
- 어떻게 나눌지 정하기 (예)오늘 아침에 마을버스를 타고 기사님께 '안녕하세요!' 하고 인사하기
- 예상되는 어려움에 대비하기 (예) 기사님 반응이 없으면, 눈을 마주치고 다시 한 번 크게 인사하기

청소년의 날 기념 주간 행사 '우리 사이쉼할래?'
📅 기간 : 2024.8.5.(월) ~ 16.(금)
🏢 장소 : 강남구청소년심리지원센터(도곡로 420)
📝 내용 : 드로잉월 색칠하기, 바람(소망)개비 만들기, 미래의 나에게 보내는 느린 편지

사이쉼에서 연결 활동도 하고 선물도 받아가는 기회를 놓치지 마세요!